如何有效减肥，从75公斤减至60公斤，哺乳期妈妈如何瘦身？

健康咨询描述： 你好
我现在75公斤,效减想瘦到60公斤,能告诉我怎么瘦下来.宝宝正在母乳.

曾经的治疗情况和效果： 没有用过其它的减肥产口,以前上班是65公斤,在夏天时经过跳绳瘦了10来斤,现在当妈妈了,更胖了.而且儿子快一岁了,一点也瘦不下来.

想得到怎样的帮助：不要求太多,只要能让我恢复到以前60公斤,我都很满足.以前的衣服都穿不上.

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ask70150766zf 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-16 02:54:41 我要投诉       

您好，公斤公斤哺乳期减肥需谨慎。减至不建议通过节食来减肥，哺乳以免影响乳汁分泌和宝宝营养。期妈您可以继续适当运动，妈何如散步、瘦身瑜伽等，效减既能消耗热量，公斤公斤又有助于身体恢复。减至饮食方面，哺乳要保证营养均衡，期妈多吃蔬菜、妈何水果、瘦身粗粮等富含膳食纤维的效减食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意水分的补充。坚持母乳喂养也有助于消耗热量，对减肥有一定帮助。只要保持良好的生活习惯和饮食习惯，您是有可能恢复到以前的体重的。